20. Supta-Vajrasana (Fixed Firm Pose)
Die Heldenstellung: „schmiert” die Gelenke (indem gegen die Schwerkraft Druck auf sie ausgeübt wird), formt die Bauchmuskeln, dehnt das Hüftgelenk und Zwerchfell, lindert Schmerzen im unteren Rücken, gut für die Kniee, verbrennt Fett an der Taille, hilft bei Ischias-Beschwerden, Rheuma, Gicht, Diabetes und Krampfadern.

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